HOT Pilates, onde você pode perder peso e fortalecer os músculos em uma sala à 35ºC

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  Madonna, Jennifer Aniston e Miranda Kerr são devotados fãs de Pilates
• Pilates benefícios quentes incluem perda de peso de desintoxicação, e impulsionar o sistema imunológico
• Centros de cerca Reino Unido cada vez mais quente que oferecem Pilates

Para aqueles que gostam de ficar suados sobre o tatame durante extenuantes aulas de yoga Bikram quentes, há uma garoto novo na cidade.

Hot Pilates oferece igualmente corpos torneados e diversão em uma sala aquecida a 35 graus Celsius, mas desta vez as aulas são menos focados em prática com calma meditação, e mais a intenção de desenvolver a força do núcleo e do tônus ​​muscular, e banindo dores crônicas e dores.

Celebridades como Madonna, Jennifer Aniston, Miranda Kerr, Claire Danes e até mesmo David Beckham são devotados fãs de Pilates, e na versão quente tem benefícios para a saúde ainda mais do que o tipo clássico refrigerados.

Yoga se originou na Índia há cerca de 5.000 anos e preconiza a concentração de força, flexibilidade e respiração para melhorar física e bem-estar mental, Pilates - criado pelo alemão Joseph Pilates, nascido no início de 1900 - é um sistema de exercícios que se concentra em alongamento e fortalecimento o corpo inteiro para melhorar o equilíbrio, força muscular, flexibilidade e postura.

A prática foi adotada inicialmente por dançarinos profissionais nos EUA como uma forma eficaz de recuperação após a lesão, mas agora é praticada em todo o mundo.

E agora mais e mais centros de todo o Mundo estão introduzindo HOT Pilates, uma aula de ginástica já está provando ser a tendência mais quente de 2013.

Aumente o calor: Benefícios de fazer Pilates em uma sala quente incluem desintoxicação e estimulação do sistema imunológico.

Os benefícios de saúde principais quente Pilates são:

• Desintoxicação: suando em uma base regular permite o corpo a liberar toxinas e resíduos, proporcionando espaço para os nutrientes vitais e de hidratação. Esteja preparado para suar na sua aula de HOT Pilates!
• Tecido conjuntivo saudável: Pilates abre tecido conjuntivo do corpo. Hot Pilates melhora a este processo, permitindo que o corpo esticar mais plenamente, lubrificar e renovar, resultando em uma maior flexibilidade e energia
• Aumenta a imunidade: os vírus não podem sobreviver a temperaturas elevadas, de modo a aumentar o corpo do núcleo de temperatura lutas infecções, que são empurrados para fora através do suor. Praticar HOT Pilates aumenta também a produção de glóbulos brancos, que combatem a infecção.
• Perda de peso: alongamento mais profundo constrói mais músculo, o que queima mais gordura. HOT Pilates pode resultar em perda de peso. A dieta também melhora como o corpo anseia por alimentos mais saudáveis ​​quando se pratica regularmente

Desintoxicar: Suando em uma base regular permite o corpo a liberar toxinas e resíduos do corpo, proporcionando espaço para os nutrientes vitais e hidratação

Para ler o Texto Original acesse o site do Daily Mail no link.

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Solange Frazão mostra o segredo para barriga e corpo sarados

Conhecida como a rainha da malhação, 1,70m e 60kg o segredo para manter o corpo de menina aos 49 anos de Solange Frazão é agora o Pilates. A musculação parou de fazer efeito, então, ela partiu para uma nova modalidade. E não se trata de uma aula com várias pessoas fazendo exercícios sobre uma bola gigante. "Isso não é Pilates, são vários aparelhos e é essencial o acompanhamento do profissional. Com 16 alunos na sala, como ele vai ver?", questionou a dona do estúdio Odara Pilates, Carina Neubauer, que trabalha na área há 16 anos.

O diferencial do Pilates para a musculação é que os exercícios trabalham a parte profunda do músculo, explicou Carina. Cada movimento trabalha de forma bastante segmentada o corpo. "Não é aquele músculo que vai ficar gigante e saltado é a parte interior, a estrutura dele", definiu ela. Foi este motivo que atraiu Solange para a prática. "Quero força, equilíbrio e estabilidade mental. O Pilates promove um trabalho muito mais profundo do que superficial. É como se fosse ume exercício funcional", contou ao Terra.

Solange afirmou que já tem o corpo definido da forma como quer e tem estrutura física trabalhada. "Daqui a 10 anos quero continuar como estou, vou vier até os 120 anos", disse ela. Para proteger as articulações e coluna, ela quer formar uma estrutura interna do músculo mais consistente. "Quero poder levantar, agachar, subir e descer. Quero poder fazer aos 100 anos o que faço hoje, então, preciso dar condições para o meu corpo aguentar isso", explicou. "Estou tão apaixonada por Pilates que pretendo abrir um estúdio até o final deste ano", acrescentou.

Carina explicou que um dos principais objetivos do Pilates é o fortalecimento do abdômen para a proteção da coluna. "O abdômen fica chapado, não tem jeito", disse ela. Em três meses, com duas aulas por semana, a pessoa já percebe a transformação do corpo. Segundo ela, as mensalidades das aulas em bons estúdios de Pilates variam entre R$ 400 e R$ 800.

Exercícios, alimentação, sono e água
Solange acredita em quatro pilares para uma vida saudável. O primeiro deles são exercícios físicos. Ela frequenta as aulas de Pilates duas vezes por semana, faz esteira e musculação nos outros dias. "Não existe uma rotina, mas esteira eu faço 20 minutos, correndo no meu limite por um e descansando um. Musculação, geralmente, faço duas ou três vezes por semana", contou.

O segundo item é a alimentação. "Eu não como nenhum tipo de açúcar, prefiro mel e suclarose. Fritura de jeito nenhum, nem gorduras ruins. Não tomo refrigerante ou bebidas alcoólicas", disse ela. Frutas, legumes, castanhas, integrais, aveia, linhaça e barrinhas de cereais estão na lista do cardápio consumido por Solange. "Religiosamente, como a cada três horas. Sempre levo comigo alguma fruta ou barrinha", contou.

"O sono à noite é um momento onde a gente libera hormônios importantes para o dia seguinte. A pessoa precisa dormir bem, ter um sono com qualidade", disse. O ideal, segundo ela, é ter sonhos, pois isso significa que o sono profundo foi atingido. Solange também é regrada quando a hora de dormir, no máximo às 22h ela está na cama. O último dos pilares é a água. Ela bebe oito copos por dia e acredita que sem água, nenhum dos outros itens surtem efeito.

Pilates
Aos 49 anos, 1,70m e 60kg, o segredo para a boa forma de Solange Frazão é o Pilates. Para cada exercício podem ser feitas 6, 8, 12 ou 20 repetições, de acordo com o aluno. Apaixonada pela atividade, Solange mostra os exercícios que torneiam todo o corpo.

Texto e Imagens Retirados na Íntegra do Site Terra Beleza